Fitness trendy

Rok 2024 není výjimkou a je nutno přiznat, že svět fitness dnes zažívá obrovský boom. Chodit do fitka je status a ten je mezi mladou generací populární minimálně stejně, jako když naši tatínkové chodili zakopat s míčem.

V článku se dozvíte:

• Umělá inteligence ve fitness
• Vituální tréninky
• OCR
• Hyrox

Každý den jsme obklopeni digitálními inovacemi, které přinášejí nové možnosti pro sledování výkonu, personalizaci tréninků a holistické přístupy k duševnímu zdraví.

Přesto, bohužel, zažívá na druhé straně světová populace také opačný vrchol a to obezitu, která nemá obdoby. Existuje však jistá naděje, že právě obrovská popularita fitness mezi současnou mladou generací vnese do společnosti více nezbytné edukace o zdravém životním stylu a budoucí rodiče snad budou lepším příkladem svým dětem i přátelům a lidem ve svém okolí.

Nositelná technologie a umělá inteligence

Moderní technologie zahrnující chytré hodinky, prsteny a fitness aplikace jsou pro mnohé dnešní sportovce doslova nezbytnými artikly, bez kterých na trénink nikdy nejdou. Tato zařízení dokážou sledovat širokou škálu biologických dat, od srdečního tepu a kvality spánku až po krevní tlak, hladinu stresu a samozřejmě to nejdůležitější – spálené kalorie. Díky nim mohou uživatelé lépe porozumět svému tělu a přizpůsobit svůj trénink na základě aktuálního stavu.

Další významnou inovací je umělá inteligence (AI), která se stále více zapojuje do oblasti fitness. AI je schopna analyzovat data z těchto nositelných zařízení a poskytovat tak lepší personalizovaná doporučení ohledně tréninku a výživy. Některé platformy již využívají AI pro navrhování tréninkových plánů na míru, což umožňuje efektivnější a cílenější tréninky.

Tento trend v konečném důledku podporuje nejen efektivní cvičení, ale také celkový zájem o zdravé životní návyky.

Virtuální tréninky a online koučování

Dalšími zajímavými prvky letošního roku jsou virtuální realita (VR) a další rozvoj online fitness platforem. Online tréninky a virtuální tréninkové aplikace zkrátka umožňují lidem cvičit kdykoliv a kdekoliv, což se hodí nejen workoholikům ale i všem, kteří upřednostňují cvičení z domova.

Platformy a aplikace umožňují lidem sledovat své pokroky v reálném čase a poskytují jim personalizovanou zpětnou vazbu od vzdálených trenérů. Přestože vám online trénování zdaleka neposkytne všechny benefity jako „face to face“ cvičení s trenérem, předpokladem je, že virtuální propojení mezi cvičenci nadále poroste, protože stále více lidí hledá flexibilní a cenově dostupné možnosti, jak zůstat fit. Navíc jsou stále populárnější krátké, vysoce efektivní tréninky, které lze snadno začlenit do denního rozvrhu. Fitness aplikace dnes nabízejí například populární krátké cvičení v délce 5–15 minut, což umožňuje lidem, aby zůstali aktivní i při velmi zaneprázdněném životním stylu. A co si budeme povídat, každý pohyb se počítá.

Popularita všech věkových skupin je na vzestupu

Fitness trendy roku 2024 se také soustředí na inkluzi a přístupnost pro všechny věkové skupiny. Fitness centra jsou plná středoškoláků, ale na vzestupu jsou také tréninky zaměřené na seniory. Cvičení pro seniory jsou navrženy tak, aby minimalizovaly rizika zranění a zároveň poskytly efektivní způsob, jak naší starší populaci zlepšit zdraví a pohodu.

Hybridní tréninky – od OCR po Hyrox

Jedním z nejrychleji rostoucích trendů v roce 2024 jsou hybridní tréninky, které kombinují silový a vytrvalostní trénink.

Zatímco OCR znáte z venkovních soutěžních klání, kde sportovci vyrazí přeběhnout například Beskydy tam a zpět, přičemž zdolají špinaví od prachu a bahna klidně i několik desítek překážek, koncept Hyrox vznikl jako indoorová disciplína kombinující běh a fitness disciplíny. Tento sport vznikl v Německu, si získává si popularitu po celém světě.

Na rozdíl od venkovních závodů OCR, kde až do poslední chvíle přesně nevíte, kudy přesně se poběží a jaké pro vás budou připraveny překážky, tréninkový program Hyrox je poměrně pevně definován a bude vás v něm čekat osm jednokilometrových úseků kombinovaných s různými funkčními cviky, jako je tlačení saní, angličáky, nebo přenášení zátěže. Díky jasně danému formátu závodů začíná být tento koncept velmi populární a také umožňuje dobrou přípravu na závod širokému spektru cvičenců.

Netřeba povídat, že kombinace silového a kardio tréninku nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale také podporuje duševní pohodu a odolnost. Hybridní tréninky jsou často považovány za jednu z nejefektivnějších metod, jak rychle dosáhnout viditelných výsledků, což přispívá k jejich rostoucí oblibě. Obrovské množství spálených kalorií a značná stimulace rychlých svalových vláken zkrátka nesou své ovoce.

Funkční fitness, kalistenika a streetlifting

Funkční trénink je typ cvičení, jehož cílem je zlepšit schopnost těla vykonávat běžné každodenní činnosti a pohyby efektivněji a s menším rizikem zranění. Zaměřuje se na trénink celého těla, s důrazem na zlepšení koordinace, stability, síly a flexibility tím, že simuluje pohyby, které se používají v každodenním životě. Hlavní prvky funkčního tréninku.

Funkční trénink zahrnuje různorodé vybavení jako jsou kettlebelly, medicinbaly, lana a další náčinní, což pomáhá zlepšovat schopnost zvládat různé pohybové vzorce a výzvy.

Spolu s funkčním fitness se stále více rozvíjí i streetlifting, který vychází z cvičení kalisteniky, ale navíc s přidanou zátěží. Streetlifting je zaměřený na vývoj síly prostřednictvím cviků s vlastní vahou, jako jsou shyby nebo různé formy kliků a samozřejmě tak tento trend láká především ty, kteří hledají praktické a efektivní cvičení, které lze provádět venku či doma s minimálním vybavením.

Nutno však podotknout, že už jen samotná kalistenika vyžaduje pro praktické cvičení značnou fyzickou zdatnost, především silné paže a trup.

Tréninky zaměřené na duševní zdraví a mindfulness

Jedním z nejvýznamnějších posunů ve světě fitness je důraz na duševní zdraví. Tréninky dnes nejsou zaměřené pouze na fyzickou sílu a estetiku, ale stále více se soustředí na holistický přístup, který zahrnuje fyzické, duševní a emocionální zdraví. Cvičení jako jóga, pilates a meditativní formy tréninku nabírají na popularitě díky svým pozitivním účinkům na psychiku.

Mindfulness a meditativní praxe jsou klíčové nejen pro zvládání stresu, ale také pro zlepšení celkového životního stylu. Pandemie COVID-19 měla obrovský dopad na duševní zdraví a přispěla tak k tomu, že se dnešní fitness programy stále více zaměřují na propojení těla a mysli. A je to dobře, protože je to přesně to, co věděli už v antickém Řecku. Naše současná společnost potřebuje nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také najít psychickou rovnováhu.