Ani na dovolené se nemusíte vzdát cvičení. Jasně nepotřebujete trhat rekordy, přece jen by měl člověk na dovolené odpočívat nebo se věnovat i jiným aktivitám, ale ranní workout na čerstvém slaném vzduchu je parádní start dne.
Nohy a zadek – 3 kola
20x dřep s odporovou gumou
15x good morning s odporovou gumou
10x2 výpady vzad
30x krabí chůze s odporovou gumou
20x hiptrusty s odporovou gumou
Ruce a břicho – 3 kola
15x stahování s odporovou gumou
10x kliky
10x prkno nahoru a dolu
10x tricepsové kliky
15x V-ups
Tip 1
Na rozehřátí doporučujeme krátké proběhnutí po pláži (běhejte po zpevněné části písku u vody).
Tip 2
Zacvičte si raději ráno nebo večer, zvlášť pokud se teploty během dne blíží 30 stupňům a nezapomínejte na pitný režim! Po pořádném tréninku se osvěžte například našim sportovním nápojem bez cukru Carnitine Activity Drink.